BMI怎么算？公式、单位换算与手算示例一次讲清
结论先行：BMI＝体重（kg）÷身高（m）²。身高170厘米、体重70公斤的人，BMI＝70÷1.70²≈24.2，按中国标准刚过超重线（24），按WHO标准仍在正常范围。本文把厘米、斤、英尺英寸三种常见单位都换算演示一遍——大多数人算错BMI，不是公式难，而是单位没换对。下次拿到体检报告，先按本文的方法复核一遍再下结论。
官方规则核对：2026-10-29 · OpenAA 中文整理
标准公式与分级线
BMI（Body Mass Index，体质指数）只有一个公式：体重（公斤）除以身高（米）的平方。中国成人分级（《成人体重判定》WS/T 428标准）：低于18.5为偏瘦，18.5–23.9正常，24.0–27.9超重，28及以上肥胖。WHO国际标准则是25起超重、30起肥胖，两套线不要混用。
公式里身高必须用米。170厘米先写成1.70米，平方是2.89；直接拿170去平方是新手最常见的错误，算出来的数字会小一万倍，一眼就能看出不对。
示例一：厘米＋公斤（国内最常用）
小陈，身高168厘米，体重62公斤。第一步换单位：168厘米＝1.68米。第二步算平方：1.68²＝2.8224。第三步相除：62÷2.8224≈21.97，约22.0，落在中国标准的正常区间中段，离超重线24还有约5.6公斤的余量（24×2.8224≈67.7公斤是他的超重临界体重）。
反过来用也成立：知道身高和目标BMI，就能推出目标体重，后文健康体重范围一篇会细讲。手算嫌烦，把身高体重输进 bmi-calculator 会直接给出BMI和按中国标准的分级。
示例二：体重是“斤”怎么办
国内体重秤和体检表常写斤，1公斤＝2斤，先除以2再代入公式。小李体重130斤＝65公斤，身高175厘米＝1.75米，1.75²＝3.0625，BMI＝65÷3.0625≈21.2，正常。
最容易翻车的是把斤直接当公斤用：130当成130公斤代入，BMI会变成42.5，平白吓自己一跳。凡是算出35以上的“肥胖”结果，先回头检查单位，再考虑健康问题。
示例三：在美国用英尺、英寸和磅
美国体检表用英制，公式变为：BMI＝703×体重（磅）÷身高（英寸）²。身高5英尺9英寸＝69英寸，体重170磅：703×170÷69²＝119510÷4761≈25.1。按美国通用的WHO线（25起超重），刚好压线；按中国线早已超重。
也可以先换回公制：1英寸＝2.54厘米，1磅≈0.4536公斤。69英寸＝175.3厘米，170磅≈77.1公斤，77.1÷1.753²≈25.1，两种算法结果一致。在美国拿到体检报告时，先看清它用哪套分级线，再对照自己的情况。
算完之后怎么用这个数字
BMI是筛查工具，不是诊断结论。它不区分脂肪和肌肉，不看脂肪长在哪里，对老人、儿童、孕妇都不适用或有专门口径（后文各有专篇）。正确的用法是：先算出自己的位置，再结合腰围、体脂率和体检指标判断，最后才谈要不要调整体重。
本文只提供一般健康信息，不构成医疗建议。BMI异常且伴随血压、血糖等指标问题时，请咨询医生而不是自行制定减重方案。
常见问题
BMI公式是什么？
BMI＝体重（公斤）÷身高（米）²。英制单位时用BMI＝703×体重（磅）÷身高（英寸）²，结果相同。
体重是斤怎么算BMI？
先把斤除以2换成公斤再代入公式。130斤＝65公斤；直接拿斤数当公斤是算错的最常见原因。
BMI 24.2算超重吗？
按中国成人标准（24起超重）算超重；按WHO国际标准（25起超重）仍属正常。在美华人建议以中国线为主参考，因为它针对亚洲人群体脂特点制定。
儿童能用这个公式算吗？
公式能算出数字，但不能用成人分级线判断。儿童青少年要用年龄性别对应的BMI百分位（CDC）或中国WS/T 586标准另行评估。
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官方来源与适用范围
本文为中文整理的生活指南，数字为估算或区间，具体以官方最新公布为准。
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